چرا روابط عاشقانه گاهی به وابستگی تبدیل میشود؟
دلایل متعددی وجود دارد که چرا یک رابطه عاشقانه ممکن است به وابستگی تبدیل شود. در این مقاله، به 17 نکته کلیدی در این زمینه اشاره میکنیم:
- ✔️
ترس از تنهایی:
یکی از مهمترین دلایل وابستگی، ترس از تنها ماندن و عدم توانایی در تحمل این وضعیت است. - ✔️
اعتماد به نفس پایین:
افرادی که اعتماد به نفس کمی دارند، بیشتر احتمال دارد که برای احساس ارزشمندی، به تایید دیگران، مخصوصا شریک عاطفی خود، وابسته شوند. - ✔️
تجربیات کودکی:
الگوهای رفتاری آموخته شده در دوران کودکی، به ویژه روابط ناامن با والدین، میتوانند در بزرگسالی به وابستگی در روابط منجر شوند. - ✔️
نیاز به کنترل:
برخی افراد برای کاهش اضطراب، سعی در کنترل رابطه و شریک عاطفی خود دارند که این امر میتواند به وابستگی متقابل منجر شود. - ✔️
کاملا مطلوبسازی شریک عاطفی:
وقتی فرد، شریک عاطفی خود را بیش از حد کاملا مطلوبسازی میکند و او را بیعیب و نقص میبیند، احتمال وابستگی افزایش مییابد. - ✔️
عدم وجود مرزهای شخصی:
نداشتن مرزهای مشخص در رابطه، به این معنا که فرد اجازه میدهد طرف مقابل وارد حریم شخصی او شود و تصمیمات زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد، زمینهساز وابستگی است. - ✔️
غفلت از نیازهای شخصی:
افرادی که در رابطه، به طور کامل نیازهای خود را نادیده میگیرند و فقط به فکر تامین نیازهای شریک عاطفی خود هستند، در معرض وابستگی قرار دارند. - ✔️
ترس از طرد شدن:
ترس از دست دادن شریک عاطفی و طرد شدن از سوی او، میتواند فرد را به رفتارهای وابسته و ناخوشایند سوق دهد. - ✔️
عدم استقلال مالی و عاطفی:
وابستگی مالی و عاطفی به شریک عاطفی، فرد را در موقعیت ضعیفتری قرار میدهد و احتمال وابستگی را افزایش میدهد. - ✔️
جستجوی هویت در رابطه:
برخی افراد، هویت و معنای زندگی خود را در رابطه جستجو میکنند و به همین دلیل، به شدت به شریک عاطفی خود وابسته میشوند. - ✔️
نداشتن سرگرمی و فعالیتهای اجتماعی:
وقتی فرد، تمام وقت و انرژی خود را صرف رابطه میکند و از فعالیتهای دیگر غافل میشود، احتمال وابستگی افزایش مییابد. - ✔️
باورهای غلط در مورد عشق:
باورهای غلطی مانند “عشق یعنی فداکاری مطلق” یا “بدون او نمیتوانم زندگی کنم”، میتوانند به وابستگی منجر شوند. - ✔️
عدم مهارتهای ارتباطی موثر:
نداشتن مهارتهای ارتباطی مناسب، باعث میشود فرد نتواند به درستی نیازها و احساسات خود را بیان کند و در نتیجه، به وابستگی روی آورد. - ✔️
فرار از مشکلات:
برخی افراد، با ورود به رابطه، سعی در فرار از مشکلات شخصی خود دارند و به همین دلیل، به شریک عاطفی خود وابسته میشوند. - ✔️
سابقه روابط وابسته:
افرادی که در گذشته روابط وابسته را تجربه کردهاند، بیشتر احتمال دارد که در روابط بعدی خود نیز دچار وابستگی شوند. - ✔️
تاثیر رسانهها و فرهنگ:
تبلیغات و تصورات غلطی که رسانهها و فرهنگ در مورد عشق ارائه میدهند، میتوانند به شکلگیری باورهای غلط و وابستگی در روابط منجر شوند. - ✔️
سوء استفاده عاطفی:
در روابطی که سوء استفاده عاطفی وجود دارد، فرد مورد سوء استفاده، برای حفظ رابطه و جلوگیری از خشونت، ممکن است به شریک عاطفی خود وابسته شود.
درک این دلایل و شناسایی نشانههای وابستگی در رابطه، اولین قدم برای رهایی از این وضعیت و داشتن یک رابطه سالم و متعادل است.
چرا روابط عاشقانه به وابستگی تبدیل میشود؟
ترس از تنهایی
یکی از اصلیترین دلایل تبدیل عشق به وابستگی، ترس از تنهایی است.فرد به جای لذت بردن از رابطه، از تنها شدن وحشت دارد و برای جلوگیری از آن، هر کاری میکند.این ترس میتواند ناشی از تجربیات گذشته، عدم اعتماد به نفس و یا باورهای نادرست در مورد ارزش فردی باشد.وقتی فرد از تنها ماندن میترسد، ممکن است تحمل رفتارهای نامناسب طرف مقابل را داشته باشد و حد و مرزهای سالمی برای خود تعیین نکند.این ترس باعث میشود که فرد بیش از حد به طرف مقابل وابسته شود و نتواند زندگی مستقلی داشته باشد.
در نتیجه، رابطه از یک منبع شادی و آرامش، به یک منبع اضطراب و نگرانی تبدیل میشود.
فرد در این شرایط، خود را در گرو رابطه میبیند و فکر میکند بدون حضور طرف مقابل، قادر به ادامه زندگی نیست.غلبه بر ترس از تنهایی نیازمند خودآگاهی، تقویت اعتماد به نفس و یادگیری مهارتهای مقابله با احساسات منفی است.
اعتماد به نفس پایین
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، معمولاً در روابط خود دچار وابستگی میشوند.آنها ارزش خود را در گرو تایید و توجه دیگران میبینند.این افراد به سختی میتوانند “نه” بگویند و به نیازهای خود توجه کنند، زیرا میترسند که طرف مقابل را ناراحت کنند و او را از دست بدهند.آنها دائماً به دنبال تایید و اطمینانبخشی از طرف مقابل هستند و نیاز دارند که به طور مداوم به آنها گفته شود که دوستداشتنی هستند.این نیاز به تایید مداوم، میتواند طرف مقابل را خسته و دلزده کند و منجر به سردی و جدایی شود.
برای افزایش اعتماد به نفس، فرد باید روی نقاط قوت خود تمرکز کند، دستاوردهای خود را جشن بگیرد و از مقایسه خود با دیگران خودداری کند.
در ضمن، یادگیری مهارتهای خودمراقبتی و تعیین حد و مرزهای سالم در روابط، میتواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.درمانگر میتواند در این زمینه کمک شایانی به این افراد بکند.
عدم شناخت خود
وقتی فرد به درستی خود را نشناسد، نمیداند چه میخواهد، چه نیازهایی دارد و چه چیزهایی برایش مهم است.این عدم شناخت، باعث میشود که در روابط خود گم شود و به نیازهای دیگران بیشتر از نیازهای خود اهمیت دهد.چنین فردی، به راحتی تحت تاثیر طرف مقابل قرار میگیرد و سعی میکند خود را با او تطبیق دهد.این تطبیق بیش از حد، میتواند منجر به از دست دادن هویت فردی و وابستگی به طرف مقابل شود.برای شناخت خود، فرد باید به احساسات و افکار خود توجه کند، ارزشهای خود را شناسایی کند و به دنبال فعالیتهایی برود که به او احساس رضایت و شادی میدهند.
در ضمن، پرسیدن سوالاتی مانند “من چه کسی هستم؟”، “چه چیزهایی برایم مهم است؟” و “چه میخواهم از زندگی؟” میتواند به شناخت بهتر خود کمک کند.
مدیتیشن و خودکاوی نیز میتوانند به این امر کمک کنند.خودشناسی باعث می شود نیازهای واقعی خود را بهتر درک کنید و در رابطه عاقلانه تر رفتار کنید.شناخت خود یک سفر است، نه یک مقصد.باید همواره برای درک بهتر خود تلاش کنید.
وقتی یه مدت طولانی از جمع کنار کشیدم و مدام خودم رو با آدمای اطرافم مقایسه کردم، کم کم به جایی رسیدم که حتی صدای خودم رو توی ذهنم باور نمیکردم اون حس بی ارزش بودن، کاری کرد که حتی وقتی کسی کنارم بود، باز احساس خلأ میکردم. کاش یکی اون موقع بهم میگفت که لازمه به خودت فرصت بدی تا خودتو بشناسی، نه این که هی دنبال تایید بقیه باشی. دوست دارم توی پستای بعدی بیشتر درباره این بنویسی که چطور میشه اون گفت و گوی درونی رو احیا کرد، مخصوصا وقتی مدت ها از خودمون فاصله گرفتیم چون واقعا خیلیا ممکنه الان تو اون نقطه باشن که فقط دنبال یه جرقه کوچیک برای شروع باشن… اون جرقه میتونه حرف تو باشه