چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه، ارتباطات عاطفی کمارزش میشوند؟
در روابط عاشقانه، احساس کمارزش شدن ارتباطات عاطفی میتواند تجربهای دردناک و ناامیدکننده باشد. این احساس میتواند به تدریج رابطه را سرد و بیروح کند. عوامل متعددی در این مسئله دخیل هستند که در ادامه به 15 مورد از آنها اشاره میکنیم:
بروز ندادن محبت فیزیکی:
کاهش یا قطع تماسهای فیزیکی مانند بغل کردن، بوسیدن و لمس کردن.اختلافات حل نشده:
انباشته شدن اختلافات و مشکلات کوچک و عدم تلاش برای حل آنها به صورت سازنده.تغییر اولویتها:
تغییر در اولویتهای زندگی و قرار گرفتن رابطه در درجههای پایینتر.تأثیر عوامل استرسزا:
فشار ناشی از عوامل استرسزا مانند مشکلات مالی، شغلی یا خانوادگی.نبود تعادل در رابطه:
عدم تقسیم عادلانه مسئولیتها و نقشها در رابطه.انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و طرف مقابل.فقدان صمیمیت:
از بین رفتن صمیمیت عاطفی و فیزیکی به مرور زمان.در ضمن، هر رابطهای منحصر به فرد است و عوامل دخیل در این مسئله میتوانند در روابط مختلف، متفاوت باشند.
مهمترین نکته این است که به نشانههای هشداردهنده توجه کنیم و برای حفظ و تقویت ارتباطات عاطفی خود تلاش کنیم.
چرا ارتباطات عاطفی در روابط کمرنگ میشوند؟ 15 نکته مهم
1. عدم ابراز احساسات به صورت کلامی
یکی از دلایل اصلی کمرنگ شدن ارتباط عاطفی، عدم ابراز احساسات به یکدیگر است. وقتی احساسات خود را به زبان نیاوریم، طرف مقابل نمیتواند به درستی متوجه نیازها و خواستههای ما شود. شاید فکر کنیم طرف مقابل باید خودش بفهمد، اما واقعیت این است که ذهنخوانی غیرممکن است. ابراز احساسات، پلی بین قلبهایمان میسازد. مثلا به جای گفتن “تو هیچ وقت به من توجه نمیکنی”، سعی کنید بگویید “وقتی در این مورد با من صحبت نمیکنی، احساس تنهایی میکنم”. این نوع ابراز احساسات به طرف مقابل کمک میکند تا درک بهتری از احساسات شما داشته باشد و به جای حالت تدافعی، به دنبال راه حل باشد. از گفتن “دوستت دارم”، “دلم برایت تنگ شده”، “به تو افتخار میکنم” و سایر جملات مثبت غافل نشوید. ابراز کلامی احساسات، سرمایهگذاری ارزشمندی در رابطه است.
2. غرق شدن در روزمرگی و فراموشی قرار ملاقاتهای عاشقانه
وقتی غرق در کارهای روزمره میشویم، به راحتی میتوانیم قرارهای عاشقانه و وقت گذراندن با هم را فراموش کنیم. این بیتوجهی میتواند احساس دوری و بیارزشی را در طرف مقابل ایجاد کند. برنامهریزی برای قرارهای عاشقانه، نشان دهنده اهمیت دادن به رابطه و وقت گذاشتن برای طرف مقابل است. این قرارها لازم نیست حتماً پرهزینه و مجلل باشند. یک پیادهروی ساده، یک شام خانگی یا تماشای فیلم در کنار هم نیز میتواند بسیار ارزشمند باشد. مهم این است که در این زمان، تمام توجه خود را معطوف به طرف مقابل کنید و از صحبت کردن و خندیدن با هم لذت ببرید. با برنامهریزی برای قرارهای عاشقانه، به رابطه خود انرژی دوبارهای ببخشید. 
غرق نشدن در روزمرگی، تعادلی بین کار و زندگی شخصی ایجاد میکند که به نفع هر دو طرف است.
3. عدم گوش دادن فعالانه به حرفهای یکدیگر
گوش دادن فعالانه، به معنای شنیدن صرف حرفهای طرف مقابل نیست، بلکه به معنای درک عمیق احساسات و نیازهای او است. وقتی به حرفهای یکدیگر با دقت گوش نمیدهیم، احساس میشود که حرفهایمان ارزشی ندارند. گوش دادن فعالانه شامل تمرکز کامل بر روی گوینده، برقراری تماس چشمی، بهرهگیری از زبان بدن مناسب (مانند تکان دادن سر)، و پرسیدن سوالات مرتبط است. از قطع کردن حرف طرف مقابل خودداری کنید و اجازه دهید تا صحبتهایش را به طور کامل به پایان برساند. گوش دادن فعالانه، نشان دهنده احترام و ارزشی است که برای طرف مقابل قائل هستید. با گوش دادن فعالانه، میتوانید به نیازهای عاطفی طرف مقابل پاسخ دهید و رابطه ای قویتر و صمیمیتر ایجاد کنید.
4. انتقاد مداوم و سرزنش کردن
انتقاد مداوم و سرزنش کردن، میتواند به مرور زمان اعتماد به نفس طرف مقابل را از بین ببرد و احساس بیارزشی را در او ایجاد کند. هیچ کس دوست ندارد که دائماً مورد انتقاد قرار بگیرد. به جای انتقاد کردن، سعی کنید نقاط قوت طرف مقابل را ببینید و آنها را تحسین کنید. اگر نیاز به انتقاد سازنده دارید، آن را به صورت محترمانه و با لحنی آرام بیان کنید. به جای تمرکز بر اشتباهات گذشته، به دنبال راهحلهایی برای آینده باشید. انتقاد مداوم، سم مهلکی برای روابط عاشقانه است. با تمرکز بر نکات مثبت و بیان قدردانی، فضایی سرشار از عشق و احترام را در رابطه خود ایجاد کنید.
5. عدم قدردانی از تلاشهای یکدیگر
وقتی از تلاشهای یکدیگر قدردانی نمیکنیم، به مرور زمان احساس میشود که زحماتمان دیده نمیشوند و ارزشی ندارند. قدردانی، سوخت محرک رابطه است. از کوچکترین تلاشهای طرف مقابل قدردانی کنید. یک تشکر ساده میتواند معجزه کند. به زبان بیاورید که چقدر قدردان زحمات او هستید و چقدر به او اهمیت میدهید. نوشتن یک یادداشت تشکرآمیز یا دادن یک هدیه کوچک نیز میتواند راهی عالی برای ابراز قدردانی باشد. عدم قدردانی، میتواند احساس بیتفاوتی و بیاحترامی را در رابطه ایجاد کند. با ابراز قدردانی، به طرف مقابل نشان دهید که او را میبینید، درک میکنید و برایش ارزش قائل هستید. قدردانی، کلید طلایی برای داشتن رابطهای شاد و پایدار است. 
رابطهای سالم و پویا را تجربه کنید.
14. عدم حل مسائل و مشکلات به صورت سازنده
در هر رابطهای، مسائل و مشکلاتی پیش میآید. مهم این است که چگونه این مسائل را حل میکنیم. وقتی مسائل و مشکلات را به صورت سازنده حل نمیکنیم، تنش و نارضایتی در رابطه ایجاد میشود. سعی کنید در مورد مسائل و مشکلات خود با طرف مقابل به طور باز و با صداقت صحبت کنید. به نظرات و احساسات او احترام بگذارید و به دنبال راه حلهایی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. عدم حل مسائل به صورت سازنده، رابطه را متشنج و ناپایدار میکند. با حل مسائل به صورت سازنده، رابطهای قوی و پایدار را بنا کنید.
15. عدم تجدید و نوآوری در رابطه
روابط عاشقانه، مانند هر چیز دیگری، نیاز به تجدید و نوآوری دارند. وقتی رابطه یکنواخت و کسلکننده میشود، جذابیت خود را از دست میدهد. 
سعی کنید با انجام کارهای جدید و هیجانانگیز، رابطه خود را تجدید کنید. به سفر بروید، فعالیتهای جدید را امتحان کنید، و به یکدیگر هدیه بدهید. عدم تجدید و نوآوری، رابطه را کسلکننده و بیروح میکند. با تجدید و نوآوری، رابطهای شاد و پرطراوت را تجربه کنید.
