چگونه بعد از اختلافات، رابطهمان را ترمیم کنیم؟ 15 نکته کلیدی
- ✔️
مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید:
اولین قدم برای ترمیم رابطه، پذیرفتن نقش خود در ایجاد اختلاف است. عذرخواهی با صداقت و بیان پشیمانی میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. - ✔️
به صحبتهای طرف مقابل با دقت گوش دهید:
سعی کنید دیدگاه و احساسات او را درک کنید. قضاوت نکنید و فقط گوش دهید. - ✔️
احساسات خود را به درستی بیان کنید:
به جای متهم کردن طرف مقابل، از احساسات خود با بهرهگیری از جملات “من” (مثل “من احساس ناراحتی میکنم وقتی. . . “) صحبت کنید. - ✔️
به دنبال راه حل باشید، نه مقصر:
تمرکز خود را بر یافتن راه حلهایی که برای هر دو طرف قابل قبول باشد، معطوف کنید. - ✔️
گذشته را رها کنید:
به جای مرور دوباره و دوباره اختلافات گذشته، سعی کنید روی آینده و ساختن یک رابطه بهتر تمرکز کنید. - ✔️
ببخشید و فراموش کنید:
کینه و خشم تنها باعث تخریب رابطه میشوند. بخشش، کلید رهایی از این احساسات منفی است. - ✔️
احترام متقابل را حفظ کنید:
حتی در اوج اختلافات، از توهین و تحقیر طرف مقابل خودداری کنید. - ✔️
فضای شخصی یکدیگر را محترم بشمارید:
بعد از یک مشاجره، ممکن است هر دو طرف نیاز به زمان و فضا داشته باشند. به این نیاز احترام بگذارید. - ✔️
زمان با کیفیت را با هم بگذرانید:
با انجام فعالیتهایی که هر دو از آن لذت میبرید، دوباره پیوند خود را تقویت کنید. - ✔️
به یک مشاور مراجعه کنید:
اگر نمیتوانید به تنهایی مشکلات خود را حل کنید، کمک گرفتن از یک مشاور متخصص میتواند بسیار مفید باشد. - ✔️
قدردانی خود را ابراز کنید:
به طرف مقابل نشان دهید که چقدر برایتان مهم است و از او قدردانی میکنید. - ✔️
صبر داشته باشید:
ترمیم رابطه زمان میبرد. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید. - ✔️
به یکدیگر اعتماد کنید:
بازسازی اعتماد آسیبدیده، یکی از مهمترین مراحل ترمیم رابطه است. - ✔️
دوباره ارتباط فیزیکی برقرار کنید:
لمس، در آغوش گرفتن و برقراری ارتباط فیزیکی میتواند به تقویت صمیمیت کمک کند. - ✔️
یاد بگیرید که با هم بخندید:
شوخ طبعی و خنده میتواند به کاهش تنش و بهبود روحیه کمک کند.
ترمیم یک رابطه پس از اختلافات نیازمند تلاش، صبر و تعهد هر دو طرف است. با به کارگیری این نکات، میتوانید رابطهای سالمتر، قویتر و پایدارتر بسازید.
ترمیم رابطه پس از اختلافات: 15 نکته کلیدی
1. پذیرش مسئولیت و عذرخواهی با صداقت
اولین قدم برای ترمیم رابطه، پذیرش مسئولیت در قبال نقشی است که در ایجاد اختلاف داشتهاید.مهم نیست فکر میکنید چقدر حق با شما بوده، احتمالاً سهمی در بروز مشکل داشتهاید.عذرخواهی با صداقت، کلیدی برای باز کردن قفل التیام است.عذرخواهی باید واقعی و بدون بهانه تراشی باشد.به جای گفتن “متاسفم اگه ناراحت شدی”، بگویید “متاسفم که باعث شدم ناراحت بشی.می فهمم که حرفم/کارم چقدر دردناک بود.“پذیرفتن اشتباه، نشانه قدرت است نه ضعف.این نشان میدهد که به رابطه اهمیت میدهید و حاضرید برای بهبود آن تلاش کنید.
منتظر نباشید طرف مقابل اول عذرخواهی کند.
ابتکار عمل نشان میدهد که شما برای رابطه ارزش قائل هستید.گاهی اوقات، نوشتن یک نامه عذرخواهی میتواند موثرتر از صحبت کردن رودررو باشد، مخصوصا اگر صحبت کردن برایتان دشوار است.عذرخواهی فقط برای اشتباهات بزرگ نیست.حتی عذرخواهی برای اشتباهات کوچک میتواند به حفظ سلامت رابطه کمک کند.
2. گوش دادن فعال و همدلانه
گوش دادن فعال به این معنی است که تمام توجه خود را به صحبت های طرف مقابل معطوف کنید، بدون اینکه صحبتش را قطع کنید، قضاوت کنید یا از خودتان دفاع کنید. همدلی به این معنی است که سعی کنید احساسات و دیدگاه های طرف مقابل را درک کنید، حتی اگر با آنها موافق نباشید. 
از زبان بدن خود برای نشان دادن توجه و همدلی استفاده کنید. به طرف مقابل نگاه کنید، سر تکان دهید و لبخند بزنید. 
