21 نشانه وابستگی ناسالم در یک رابطه عاشقانه
عشق و وابستگی دو مفهوم کاملاً متفاوت هستند. در یک رابطه سالم، عشق با احترام، اعتماد و آزادی همراه است. اما وابستگی ناسالم، ریشه در ترس، کنترل و نیاز شدید به طرف مقابل دارد. اگر در رابطه خود احساس ناخوشایندی دارید و گمان میکنید وابستگی ناسالم در آن وجود دارد، این 21 نشانه را بررسی کنید:
- ✔️احساس میکنید بدون او نمیتوانید زندگی کنید.
- ✔️به طور مداوم نیاز دارید که از احساسات و افکار او باخبر باشید.
- ✔️احساس مالکیت نسبت به او دارید و نمیخواهید با دیگران وقت بگذراند.
- ✔️به شدت از تنها ماندن میترسید.
- ✔️برای راضی نگه داشتن او هر کاری میکنید، حتی اگر برخلاف میل باطنی شما باشد.
- ✔️هویت خود را در رابطه گم کردهاید و دیگر فعالیتهای مورد علاقه خود را انجام نمیدهید.
- ✔️به طور دائم او را کنترل میکنید، پیامهایش را چک میکنید یا از او میخواهید که به شما ثابت کند وفادار است.
- ✔️به شدت به او حسادت میکنید، حتی اگر دلیلی برای حسادت وجود نداشته باشد.
- ✔️نیازهای خود را نادیده میگیرید تا نیازهای او را برآورده کنید.
- ✔️همیشه در تلاش برای جلب توجه و تایید او هستید.
- ✔️تصمیمهای مهم زندگی خود را بدون مشورت با او نمیگیرید.
- ✔️به طور وسواسگونه درباره او فکر میکنید.
- ✔️اگر او از شما ناراضی باشد، احساس ناامیدی و درماندگی میکنید.
- ✔️از ابراز مخالفت با او میترسید، حتی اگر نظر متفاوتی داشته باشید.
- ✔️به طور مداوم به دنبال بهانهای برای تماس با او هستید.
- ✔️اگر او در دسترس نباشد، احساس اضطراب و ناامنی میکنید.
- ✔️رابطه شما مانع از رشد و پیشرفت شما شده است.
- ✔️دوستان و خانواده خود را نادیده گرفتهاید.
- ✔️از قطع رابطه میترسید، حتی اگر رابطه شما ناسالم و ناراحتکننده باشد.
- ✔️احساس میکنید خوشبختی شما وابسته به اوست.
- ✔️در تلاش هستید که او را تغییر دهید.
این مطلب صرفا جهت اطلاعرسانی است و جایگزین مشاوره با متخصص نیست.
4. ترس از تنهایی و رها شدن
ترس از تنهایی بزرگترین انگیزه شما برای ماندن در رابطه است. حتی اگر رابطه ناراحت کننده باشد، از ترک آن می ترسید. تصور می کنید بدون پارتنرتان نمی توانید زندگی کنید. به خاطر ترس از رها شدن، هر رفتاری را تحمل می کنید. به طور مداوم از پارتنرتان می خواهید که به شما اطمینان دهد که شما را ترک نخواهد کرد. حتی به قیمت تحقیر شدن، حاضر به ماندن در رابطه هستید. اعتماد به نفس پایینی دارید و فکر می کنید هیچ کس دیگری شما را دوست نخواهد داشت.
5. نادیده گرفتن رفتارهای توهین آمیز و سوء استفاده گرانه
رفتارهای توهین آمیز، تحقیرآمیز و سوء استفاده گرانه پارتنرتان را نادیده می گیرید. برای رفتارهای بد او بهانه تراشی می کنید. خودتان را سرزنش می کنید و فکر می کنید لایق این رفتارها هستید. از ترس از دست دادن او، سکوت می کنید و هیچ اعتراضی نمی کنید. به تدریج عزت نفس خود را از دست می دهید. فکر می کنید هیچ راهی برای خروج از این رابطه ندارید. در واقعیت، در دام یک رابطه سمی و خطرناک گرفتار شده اید.
6. وابسته بودن به تایید و توجه طرف مقابل
به طور دائم به دنبال تایید و توجه پارتنرتان هستید. احساس ارزشمندی تان به میزان توجهی که از او دریافت می کنید، بستگی دارد. اگر او شما را تایید نکند، احساس ناراحتی و ناامنی می کنید. برای جلب توجه او، هر کاری می کنید. حتی اگر کارهایی که انجام می دهید، با ارزش ها و اعتقادات شما مغایر باشد. به طور مداوم از او تعریف می کنید و او را ستایش می کنید. احساس می کنید بدون تایید او، هیچ ارزشی ندارید.
7. هویت خود را در رابطه گم کردن
دیگر علایق، سرگرمی ها و اهداف خود را دنبال نمی کنید. تمام وقت و انرژی خود را صرف رابطه می کنید. دوستان و خانواده خود را کم کم فراموش می کنید. دیگر نمی دانید چه کسی هستید و چه می خواهید. هویت شما به طور کامل در هویت پارتنرتان حل شده است. احساس می کنید که فقط یک سایه از پارتنرتان هستید. دیگر هیچ استقلال فکری و عملی ندارید.
8. انکار مشکلات رابطه
از مواجهه با مشکلات رابطه خودداری می کنید. سعی می کنید مشکلات را نادیده بگیرید یا کوچک جلوه دهید. از صحبت کردن در مورد مشکلات با پارتنرتان می ترسید. فکر می کنید که اگر مشکلات را نادیده بگیرید، خود به خود حل می شوند. در واقع، مشکلات روز به روز بزرگتر می شوند و رابطه را فرسوده تر می کنند. به جای حل مشکلات، سعی می کنید خودتان را تغییر دهید تا با شرایط سازگار شوید. این رفتار، فقط باعث وخیم تر شدن اوضاع می شود.
9. احساس مسئولیت بیش از حد در قبال شادی طرف مقابل
رابطه عاشقانه میتوانید خوشحال باشید. اعتماد به نفس پایینی دارید و فکر می کنید که هیچ کس دیگری شما را دوست نخواهد داشت. به همین دلیل، به هر قیمتی سعی می کنید در یک رابطه بمانید، حتی اگر رابطه ناسالم باشد. باید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان اعتماد کنید. شادی و خوشحالی شما نباید به وجود شخص دیگری وابسته باشد. سعی کنید علایق و سرگرمی های خود را پیدا کنید و از زندگی لذت ببرید.
15. بخشیدن مکرر اشتباهات
به طور مداوم اشتباهات پارتنرتان را می بخشید، حتی اگر اشتباهات بزرگ و غیرقابل بخشش باشند. فکر می کنید که او تغییر خواهد کرد و دیگر اشتباهاتش را تکرار نخواهد کرد. اما در واقع، او همچنان به رفتارهای نادرست خود ادامه می دهد. بخشیدن مکرر اشتباهات، به او این پیام را می دهد که میتواند هر کاری انجام دهد و شما او را خواهید بخشید. باید برای خودتان ارزش قائل شوید و اجازه ندهید که کسی به شما آسیب برساند. اگر پارتنرتان به طور مداوم اشتباهات خود را تکرار می کند، باید تصمیم جدی بگیرید. گاهی اوقات، ترک رابطه بهترین گزینه است.
16. تحمل رفتارهای غیرقابل قبول
رفتارهایی را تحمل می کنید که هیچ کس نباید تحمل کند، مانند توهین، تحقیر، خشونت و خیانت. فکر می کنید که لایق این رفتارها هستید. اعتماد به نفس پایینی دارید و فکر می کنید که هیچ کس دیگری شما را دوست نخواهد داشت. باید بدانید که هیچ کس لایق توهین و تحقیر نیست. شما هم لایق یک رابطه سالم و محترمانه هستید. اگر پارتنرتان رفتارهای غیرقابل قبولی دارد، باید هرچه سریعتر از او جدا شوید. سلامت روانی و جسمی شما از هر چیزی مهم تر است.
17. نادیده گرفتن نیازهای خود
به طور کلی نیازهای خود را نادیده می گیرید و فقط به نیازهای پارتنرتان توجه می کنید. فراموش می کنید که شما هم حق دارید نیازهای خود را برآورده کنید. به تدریج احساس نارضایتی و سرخوردگی می کنید. احساس می کنید که در رابطه دیده نمی شوید و به شما اهمیت داده نمی شود. باید یاد بگیرید که به نیازهای خود اهمیت دهید و آنها را برآورده کنید. شما هم حق دارید خوشحال باشید و از زندگی لذت ببرید. رابطه سالم، رابطه ای است که در آن هر دو طرف به نیازهای یکدیگر توجه کنند.
18. احساس خفگی در رابطه
احساس می کنید که در رابطه خفه شده اید و آزادی عمل ندارید. احساس می کنید که پارتنرتان شما را کنترل می کند و اجازه نمی دهد که خودتان باشید. دیگر نمی توانید کارهایی را که دوست دارید انجام دهید. احساس می کنید که هویت خود را از دست داده اید. باید با پارتنرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید. اگر او حاضر به تغییر رفتار خود نشد، باید رابطه را ترک کنید. زندگی در یک رابطه خفقان آور، باعث از بین رفتن سلامت روانی شما می شود.
19. احساس گناه بابت وقت گذراندن با دیگران
وقتی با دوستان و خانواده خود وقت می گذرانید، احساس گناه می کنید. فکر می کنید که باید تمام وقت خود را صرف پارتنرتان کنید. پارتنرتان ممکن است شما را تشویق کند که از دوستان و خانواده خود دور شوید. این رفتار، نشانه ای از کنترل گری و سوء استفاده است. باید بدانید که حق دارید با افراد دیگری هم وقت بگذرانید. داشتن یک شبکه حمایتی قوی، برای سلامت روانی شما ضروری است. اگر پارتنرتان با وقت گذراندن شما با دیگران مشکل دارد، باید با او صحبت کنید.
20. فکر کردن مداوم به رابطه و ترس از پایان آن
تمام فکر و ذکر شما، رابطه تان است و مدام به آن فکر می کنید. از پایان رابطه می ترسید و این ترس، تمام وجود شما را فرا گرفته است. این ترس، باعث می شود که رفتارهایی را انجام دهید که به ضرر خودتان است. باید سعی کنید تمرکز خود را از روی رابطه بردارید و به جنبه های دیگر زندگی خود توجه کنید. به خودتان یادآوری کنید که حتی اگر رابطه تمام شود، شما همچنان ارزشمند هستید و میتوانید زندگی خوبی داشته باشید. ترس از پایان رابطه، نباید شما را از زندگی کردن باز دارد. به جای ترسیدن، سعی کنید رابطه را سالم تر و قوی تر کنید.
21. قبول مسئولیت اشتباهات طرف مقابل
همیشه مسئولیت اشتباهات پارتنرتان را به عهده می گیرید. به جای او معذرت خواهی می کنید و سعی می کنید اشتباهاتش را جبران کنید. این رفتار، به او این پیام را می دهد که نیازی نیست مسئولیت کارهایش را بپذیرد. باید به او اجازه دهید که خودش مسئولیت اشتباهاتش را بپذیرد و عواقب آن را تحمل کند. شما نباید سپر بلای او باشید. قبول مسئولیت اشتباهات دیگران، فقط باعث فرسودگی شما می شود. به او یادآوری کنید که هر کسی باید مسئول اعمال خود باشد.
یک دیدگاه