احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطه عاشقانه می‌تواند بسیار دردناک و ناامیدکننده باشد. این حس می‌تواند به تدریج اعتماد و صمیمیت را از بین ببرد و منجر به نارضایتی و حتی جدایی شود. اما چه عواملی باعث می‌شوند که ما در یک رابطه صمیمی احساس کنیم نیازهای‌مان مورد توجه قرار نمی‌گیرند؟

روابط عاشقانه نیازهایمان نادیده گرفته می‌شوند؟

چرا در روابط عاشقانه نیازهایمان نادیده گرفته می‌شوند؟

1. عدم شناخت کافی از خود و نیازهایمان

بسیاری از اوقات، مشکل از طرف مقابل نیست، بلکه از خود ماست. اگر ندانیم دقیقاً به چه چیزی نیاز داریم، چگونه می‌توانیم آن را به درستی به شریک عاطفی‌مان منتقل کنیم؟قبل از ورود به یک رابطه، زمانی را صرف خودشناسی کنید. به نیازهای عاطفی، فیزیکی، و معنوی خود فکر کنید. چه چیزهایی برای شما مهم هستند؟ چه چیزهایی شما را خوشحال و راضی می‌کنند؟با شناخت خود، می‌توانید با اطمینان بیشتری نیازهای خود را بیان کنید و انتظارات واقع‌بینانه‌تری از رابطه داشته باشید. این کار باعث می شود که شما از خودتان و دیگران درک بهتری داشته باشید و ارتباطات سالم تری برقرار کنید.

2. بیان نکردن واضح نیازها

انتظار نداشته باشید که شریک عاطفی‌تان ذهن‌خوان باشد. اگر نیازهای خود را به طور واضح و مستقیم بیان نکنید، احتمالاً نادیده گرفته خواهند شد. از جملات “من نیاز دارم. . . ” یا “من احساس می‌کنم. . . ” استفاده کنید. به جای سرزنش، روی احساسات و نیازهای خود تمرکز کنید. مثلاً به جای گفتن “تو هیچوقت به من توجه نمی‌کنی”، بگویید “من احساس می‌کنم وقتی با هم وقت نمی‌گذرانیم، از تو دور می‌شوم و نیاز دارم بیشتر با هم باشیم”. این کار همچنین از سوء تفاهم ها و برداشت های غلط جلوگیری می کند و باعث می شود ارتباط شما با طرف مقابل صمیمی تر و موثرتر باشد.

3. ترس از طرد شدن یا ایجاد ناراحتی

گاهی اوقات، از ترس اینکه شریک عاطفی‌مان را ناراحت کنیم یا او ما را طرد کند، از بیان نیازهایمان خودداری می‌کنیم. این ترس می‌تواند ریشه در تجربیات گذشته داشته باشد، مانند روابطی که در آنها به نیازهای ما توجهی نشده است. به خود یادآوری کنید که بیان نیازها حق شماست و یک رابطه سالم بر پایه احترام متقابل و توجه به نیازهای هر دو طرف بنا می‌شود. اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید به تنهایی بر این ترس غلبه کنید، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. باور داشته باشید که شما لایق یک رابطه سالم و رضایت بخش هستید که در آن نیازهای شما مورد توجه قرار گیرد.

4. انتخاب شریک عاطفی نامناسب

متاسفانه، گاهی اوقات مشکل این است که شریک عاطفی‌مان به طور کلی تمایلی به برآورده کردن نیازهای دیگران ندارد. این افراد معمولاً خودمحور و فاقد همدلی هستند.