چرا در بعضی روابط عاشقانه احساس میکنیم که به هدف نمیرسیم؟
احساس عدم موفقیت در یک رابطه عاشقانه، تجربهای دردناک و گیجکننده است. گاهی با وجود تلاشهای فراوان، حس میکنیم به مقصدی که انتظار داشتیم، نرسیدهایم. دلایل متعددی میتوانند در این احساس نقش داشته باشند. این مقاله به بررسی 17 نکته کلیدی میپردازد که میتوانند نشاندهنده این باشند چرا در یک رابطه عاشقانه احساس میکنید به هدف نمیرسید:
- ✔️
عدم تعریف مشترک از “هدف”:
آیا شما و شریک عاطفیتان درک یکسانی از مفهوم رابطه، آینده و تعهد دارید؟ - ✔️
عدم ارتباط مؤثر:
آیا میتوانید آزادانه و با صداقت با هم صحبت کنید؟ آیا به یکدیگر گوش میدهید و درک میکنید؟ - ✔️
حل نشدن تعارضات:
آیا اختلافات و مشکلات به طور سازنده حل میشوند یا به مرور زمان انباشته میشوند و رابطه را مسموم میکنند؟ - ✔️
عدم تناسب ارزشها و باورها:
آیا در مسائل اساسی زندگی مانند خانواده، مذهب، کار و تفریح، ارزشها و باورهای همخوانی دارید؟ - ✔️
عدم تلاش برای رشد و تکامل فردی و مشترک:
آیا هر دو نفر تمایل به رشد و پیشرفت فردی و همچنین بهبود رابطه دارید؟ - ✔️
عدم پذیرش تفاوتها:
آیا میتوانید تفاوتهای یکدیگر را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید؟ - ✔️
وجود الگوهای رفتاری مخرب:
آیا در رابطه الگوهای رفتاری مخربی مانند کنترلگری، حسادت، یا بیاحترامی وجود دارد؟ - ✔️
عدم احساس امنیت و اعتماد:
آیا به یکدیگر اعتماد دارید و در رابطه احساس امنیت میکنید؟ - ✔️
عدم وجود صمیمیت عاطفی و فیزیکی:
آیا ارتباط عاطفی و فیزیکی رضایتبخشی با یکدیگر دارید؟ - ✔️
عدم اختصاص زمان کافی به رابطه:
آیا زمان و انرژی کافی برای تقویت رابطه و گذراندن وقت با یکدیگر اختصاص میدهید؟
- ✔️
توقعات غیر واقعبینانه:
آیا از یکدیگر توقعات بیش از حد و غیر واقعبینانه دارید؟ - ✔️
وجود مشکلات زمینهای حل نشده:
آیا هر کدام از شما مشکلات شخصی حل نشدهای دارید که بر رابطه تاثیر میگذارد؟ - ✔️
نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر:
آیا به نیازهای یکدیگر توجه میکنید و سعی میکنید آنها را برآورده کنید؟ - ✔️
فقدان حمایت عاطفی:
آیا در مواقع سخت و چالشبرانگیز از یکدیگر حمایت عاطفی میکنید؟ - ✔️
مقایسه رابطه با دیگران:
آیا رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه میکنید و به این دلیل احساس نارضایتی میکنید؟ - ✔️
ماندن در گذشته:
آیا به اشتباهات گذشته چسبیدهاید و نمیتوانید آنها را ببخشید و فراموش کنید؟ - ✔️
نداشتن اهداف مشترک در زندگی:
آیا اهداف بلند مدت زندگیتان با هم همخوانی دارد؟
شناخت این عوامل، اولین قدم برای ایجاد تغییر و بهبود رابطه است. با این حال، در صورت نیاز، کمک گرفتن از یک متخصص میتواند بسیار مفید باشد.
1. انتظارات غیرواقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و پارتنر میتواند یکی از مهمترین دلایل این احساس باشد. فانتزیها و تصورات ذهنی ما گاهی با واقعیت فاصله زیادی دارند و همین باعث سرخوردگی میشود. به جای اینکه انتظار داشته باشید پارتنرتان تمام نیازهای شما را برآورده کند، سعی کنید انتظارات خود را منطقیتر تنظیم کنید و بپذیرید که هیچکس کامل نیست. فکر کنید آیا این انتظارات را خودتان هم میتوانید برآورده کنید؟ اگر پاسخ منفی است، احتمالاً غیرواقعی هستند. انتظاراتتان را با پارتنرتان در میان بگذارید تا هر دو در یک مسیر حرکت کنید. به جای تمرکز بر کمبودها، روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید.
2. عدم برقراری ارتباط موثر
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و موفق است.اگر نتوانید به طور واضح و با صداقت با پارتنر خود صحبت کنید، مشکلات به تدریج روی هم انباشته میشوند و احساس میکنید به جایی نمیرسید.یاد بگیرید چگونه احساسات و نیازهای خود را به درستی بیان کنید و به حرفهای پارتنر خود با دقت گوش دهید.از سرزنش کردن و انتقاد کردن خودداری کنید و به جای آن، روی حل مسئله تمرکز کنید.ارتباط غیرکلامی (زبان بدن، لحن صدا) نیز به اندازه کلام مهم است.به این موارد هم توجه کنید.زمانی را به طور منظم برای صحبت کردن با پارتنرتان اختصاص دهید.
مهارت گوش دادن فعال را تمرین کنید.
به این معنی که به حرفهای پارتنر خود با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید.از جملات “من” به جای “تو” استفاده کنید تا احساسات خود را بدون سرزنش کردن پارتنرتان بیان کنید.
3. ترس از آسیبپذیری
آسیبپذیری به معنای نشان دادن احساسات و ضعفهای خود به پارتنر است. اگر از آسیبپذیر بودن میترسید، نمیتوانید یک رابطه عمیق و صمیمی برقرار کنید. به خودتان اجازه دهید آسیبپذیر باشید و به پارتنر خود اعتماد کنید. این کار باعث میشود رابطه شما قویتر شود. آسیبپذیری به معنای ضعف نیست، بلکه به معنای شجاعت است. با قدمهای کوچک شروع کنید و به تدریج به پارتنر خود اعتماد کنید. ترس از آسیبپذیری اغلب ریشه در تجربیات گذشته دارد. سعی کنید این تجربیات را پردازش کنید.
4. عدم تطابق ارزشها و اهداف
اگر ارزشها و اهداف شما با پارتنرتان متفاوت باشد، احتمالاً در بلندمدت با مشکل مواجه خواهید شد. اختلاف در ارزشها میتواند منجر به درگیریهای مداوم و احساس عدم همسویی شود. قبل از ورود به یک رابطه جدی، در مورد ارزشها و اهداف خود با پارتنر خود صحبت کنید و ببینید آیا با هم سازگار هستید یا خیر. ارزشهایی مانند خانواده، شغل، مذهب، و پول میتوانند در یک رابطه بسیار مهم باشند. اهدافی مانند ازدواج، فرزندآوری، و محل زندگی نیز میتوانند در یک رابطه تاثیرگذار باشند. تطابق کامل ضروری نیست، اما داشتن ارزشها و اهداف مشترک میتواند به استحکام رابطه کمک کند. در مورد نقاط اختلاف خود با پارتنرتان صحبت کنید و ببینید آیا میتوانید به یک توافق برسید یا خیر.
5. عدم تعهد کافی
تعهد به معنای اختصاص دادن زمان، انرژی، و تلاش به رابطه است. اگر یکی از طرفین یا هر دو طرف به اندازه کافی متعهد نباشند، رابطه نمیتواند رشد کند و به اهداف خود برسد. تعهد خود را با نشان دادن عشق و علاقه، حمایت از پارتنر، و تلاش برای حل مشکلات نشان دهید. تعهد به معنای وفاداری و احترام به پارتنر است. تعهد به معنای پذیرفتن مسئولیت رابطه است. اگر نمیتوانید به رابطه متعهد شوید، بهتر است با صداقت با پارتنرتان صحبت کنید. تعهد به معنای فداکاری در مواقع ضروری است.
6. مشکلات حل نشده گذشته
اگر مشکلات حل نشده از روابط گذشته را با خود به رابطه جدید بیاورید، این مشکلات میتوانند رابطه جدید را تحت تاثیر قرار دهند. قبل از ورود به یک رابطه جدید، سعی کنید مشکلات گذشته خود را حل کنید و از تجربیات خود درس بگیرید. درمان و مشاوره میتواند در حل مشکلات گذشته بسیار مفید باشد. به پارتنر خود در مورد تجربیات گذشته خود بگویید، اما از تمرکز بیش از حد بر گذشته خودداری کنید. سعی کنید از اشتباهات گذشته خود درس بگیرید و آنها را در رابطه جدید تکرار نکنید. به خودتان زمان بدهید تا از روابط گذشته خود التیام یابید.
7. عدم وجود استقلال فردی
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید استقلال فردی خود را حفظ کنند. وابستگی بیش از حد به پارتنر میتواند منجر به خفگی و نارضایتی شود. استقلال مالی و عاطفی نیز در یک رابطه بسیار مهم هستند. به پارتنر خود نیز فضای کافی بدهید تا استقلال خود را حفظ کند. وابستگی بیش از حد میتواند منجر به حسادت و کنترلگری شود. استقلال به معنای عدم تعهد نیست، بلکه به معنای داشتن یک زندگی مستقل و متعادل است.
8. عدم تلاش برای رشد شخصی
روابط عاشقانه بستری برای رشد شخصی نیز هستند. اگر هیچ تلاشی برای بهتر شدن و تبدیل شدن به فردی کاملتر نکنید، ممکن است احساس کنید رابطه شما به بنبست رسیده است. به دنبال یادگیری مهارتهای جدید باشید، کتاب بخوانید، به کلاس بروید و به طور کلی سعی کنید از نظر فکری، عاطفی و روحی رشد کنید. رشد شخصی به معنای پذیرفتن مسئولیت زندگی خود است. رشد شخصی به معنای یادگیری از اشتباهات خود است. رشد شخصی به معنای تلاش برای تبدیل شدن به بهترین نسخه خود است. به پارتنر خود انگیزه بدهید تا او هم برای رشد شخصی خود تلاش کند.
9. مشکلات مالی
مسائل مالی یکی از رایجترین دلایل بروز اختلاف و نارضایتی در روابط عاشقانه هستند. اگر در مورد پول و مدیریت آن اختلاف نظر دارید، این موضوع میتواند به تدریج رابطه شما را تضعیف کند. در مورد مسائل مالی خود با پارتنرتان صادق باشید و با هم برای مدیریت بهتر امور مالی خود برنامهریزی کنید. در مورد نحوه خرج کردن پول، پسانداز کردن و سرمایهگذاری کردن با هم به توافق برسید. شفافیت مالی در یک رابطه بسیار مهم است. اختلافات مالی میتواند منجر به استرس و اضطراب شود. برای حل مشکلات مالی خود از یک مشاور مالی کمک بگیرید.
10. دخالت خانواده و دوستان
دخالت بیش از حد خانواده و دوستان در رابطه شما میتواند باعث ایجاد تنش و نارضایتی شود. اگر اجازه دهید دیگران در تصمیمات شما دخالت کنند، این موضوع میتواند استقلال شما را زیر سوال ببرد. برای رابطه خود مرز تعیین کنید و به دیگران اجازه ندهید که در امور شخصی شما دخالت کنند. از پارتنر خود در برابر دخالتهای دیگران حمایت کنید. مشورت کردن با خانواده و دوستان اشکالی ندارد، اما تصمیم نهایی باید توسط شما و پارتنرتان گرفته شود. دخالتهای بیش از حد میتواند منجر به احساس خفگی و عدم استقلال شود. به طور محترمانه به خانواده و دوستان خود بگویید که ترجیح میدهید در مورد مسائل خصوصی خود با آنها صحبت نکنید.
11. عدم وجود صمیمیت فیزیکی
صمیمیت فیزیکی (مانند بوسیدن، بغل کردن، رابطه جنسی) نقش مهمی در یک رابطه عاشقانه دارد. اگر صمیمیت فیزیکی در رابطه شما کم رنگ شده است، این موضوع میتواند باعث ایجاد احساس دوری و نارضایتی شود. 
در مورد نیازهای خود در زمینه صمیمیت فیزیکی با پارتنرتان صحبت کنید و سعی کنید با هم راهی برای برآورده کردن این نیازها پیدا کنید. بغل کردن، بوسیدن و لمس کردن نیز میتوانند صمیمیت فیزیکی را تقویت کنند. به بهداشت فردی خود توجه کنید تا برای پارتنرتان جذاب باشید. استرس و خستگی میتوانند میل جنسی را کاهش دهند. در مورد مشکلات جسمی یا روحی که ممکن است بر میل جنسی شما تاثیر بگذارند، با پزشک خود مشورت کنید.
12. بیتوجهی به نیازهای یکدیگر
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای یکدیگر توجه کنند و سعی کنند تا حد امکان این نیازها را برآورده کنند. بیتوجهی به نیازهای پارتنر میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی و نارضایتی شود. از پارتنر خود بپرسید که چه نیازهایی دارد و چگونه میتوانید به او کمک کنید. به نیازهای عاطفی، روحی، و فیزیکی پارتنر خود توجه کنید. بیتوجهی به نیازهای یکدیگر میتواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن شود. نشان دادن قدردانی از تلاشهای پارتنر میتواند به او انگیزه دهد تا به نیازهای شما نیز توجه کند. 
گاهی اوقات نیازها به مرور زمان تغییر میکنند. به طور منظم در مورد نیازهای خود با پارتنرتان صحبت کنید.
13. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران یکی از مخربترین کارهاست. هر رابطه منحصر به فرد است و مقایسه کردن فقط باعث ایجاد احساس حسادت و نارضایتی میشود. به جای مقایسه کردن، روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و سعی کنید با هم رابطه خود را بهبود بخشید. به جای تمرکز بر داشتههای دیگران، قدر داشتههای خود را بدانید. مقایسه کردن میتواند منجر به احساس کمبود و عدم کفایت شود. به جای مقایسه کردن، از روابط موفق دیگران الگو بگیرید.
14. عدم وجود تفریح و هیجان
اگر رابطه شما به یک روال تکراری و خستهکننده تبدیل شده است، ممکن است احساس کنید که به جایی نمیرسید. برای اینکه رابطه خود را زنده و پرشور نگه دارید، باید تفریح و هیجان را به آن اضافه کنید. با هم به مسافرت بروید، به رستورانهای جدید سر بزنید، فیلم ببینید، بازی کنید و به طور کلی کارهایی انجام دهید که هر دو از آن لذت میبرید. حتی یک پیادهروی ساده در پارک هم میتواند تفریحبخش باشد. تکراری شدن رابطه میتواند منجر به بیحوصلگی و کاهش علاقه شود. غافلگیری کردن پارتنر میتواند به ایجاد هیجان در رابطه کمک کند.
15. پنهان کردن احساسات واقعی
اگر در رابطه خود احساسات واقعیتان را پنهان کنید و تظاهر به چیزی کنید که نیستید، نمیتوانید یک رابطه عمیق و صمیمی برقرار کنید. این رفتار منجر به احساس نارضایتی و دور شدن از پارتنرتان میشود. با پارتنرتان در مورد احساسات خود صادق باشید و به او اجازه دهید شما را همانطور که هستید بشناسد. پنهان کردن احساسات میتواند منجر به سوءتفاهم و عدم اعتماد شود. به جای سرکوب کردن احساسات خود، سعی کنید آنها را به طور سالم بیان کنید. اگر در بیان احساسات خود مشکل دارید، از یک درمانگر کمک بگیرید.
16. تلاش برای تغییر دادن پارتنر
یکی از بزرگترین اشتباهاتی که افراد در روابط عاشقانه مرتکب میشوند، تلاش برای تغییر دادن پارتنرشان است. اگر سعی کنید پارتنر خود را به کسی تبدیل کنید که نیست، این کار فقط باعث ایجاد تنش و نارضایتی میشود. به جای تلاش برای تغییر دادن پارتنر، او را همانطور که هست بپذیرید و روی نقاط قوت او تمرکز کنید. پذیرش پارتنر به معنای چشم پوشی از رفتارهای نادرست نیست، بلکه به معنای تلاش برای درک و حمایت از او است. تلاش برای تغییر دادن پارتنر میتواند منجر به احساس عدم احترام و عدم پذیرش شود. به جای تمرکز بر تغییر دادن پارتنر، روی تغییر دادن خودتان تمرکز کنید.
17. عدم وجود بخشش
در هر رابطهای، اشتباهاتی رخ میدهد. اگر نتوانید پارتنر خود را به خاطر اشتباهاتش ببخشید، کینهها و دلخوریها به تدریج روی هم انباشته میشوند و رابطه شما را نابود میکنند. عدم وجود بخشش میتواند منجر به تلخی و عصبانیت شود. برای بخشیدن پارتنر خود به زمان نیاز دارید. به خودتان فرصت بدهید.
